راهنمای جامع ریزش مو در یائسگی علل، پیشگیری و درمان

درک ریزش مو در یائسگی

پیش از بررسی ریزش مو در یائسگی باید گفت بر اساس مطالعاتی در وب سایت های Healthline.com و VeryWellHealth یائسگی (Menopause) یکی از مراحل طبیعی زندگی زنان است که معمولاً در سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی رخ می‌دهد. این دوره با تغییرات هورمونی قابل توجهی همراه است که می‌تواند بر سلامت عمومی بدن، از جمله سلامت موها، تأثیر بگذارد. ریزش مو در یائسگی یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از زنان با آن مواجه می‌شوند. در این مقاله، به بررسی علل ریزش مو در یائسگی، علائم، روش‌های پیشگیری و درمان ریزش مو در یائسگی می‌پردازیم.

تغییرات هورمونی در یائسگی و تاثیر آن بر مو

یائسگی با کاهش سطح هورمون‌های زنانه، به ویژه استروژن (Estrogen) و پروژسترون (Progesterone)، همراه است. این هورمون‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت موها دارند. استروژن به رشد موها کمک می‌کند و پروژسترون از نازک شدن موها جلوگیری می‌کند. با کاهش سطح این هورمون‌ها، موها نازک شده و ریزش مو افزایش می یابد.این تغییرات هورمونی غالبا در دوران یائسگی بسیار ملموس خواهد بود.

انواع ریزش مو در یائسگی

آلوپسی آندروژنیک(Androgenetic Alopecia): این نوع ریزش مو به دلیل افزایش حساسیت فولیکول‌های مو به هورمون‌های مردانه (آندروژن‌ها) رخ می‌دهد. وقتی زنان به دوره ی یائسگی وارد می شوند، با کاهش استروژن و افزایش نسبی آندروژن‌ها ریزش مو اتفاق می افتد. این حالت معمولاً با نازک شدن موها در قسمت مرکز سر و خط رویش مو همراه است.

تلوژن افلوویوم(Telogen Effluvium): ریزش مویی که به دلیل استرس، تغییرات هورمونی یا بیماری زمینه ای رخ میدهد را تلوژن افلوویوم میگویند.در یائسگی نیز به دلیل تغییرات هورمونی که بوجود می آید، میتواند باعث شود که تعداد بیشتری از موها وارد فاز تلوژن یا همان استراحت شوند و در نهایت ریزش مو افزایش می یابد.این حالت معمولا با ریزش موی ناگهانی و البته پراکنده در سطح پوست سر همراه است.

علائم ریزش مو در یائسگی

اولین نشانه که به واسطه تغییرات سطح هورمون ها به وجود می آید، نازک شدن موها است. موها ممکن است به مرور زمان نازک شده و ضعیف تر شوند. دومین نشانه به تدریج کاهش حجم موها است که اتفاق می افتد چرا که ممکن است به دلیل نازک شدن بیش از حد موها، درنتیجه ضعیف شدن و ریزش مو، حجم کمتری پیدا کنند. در برخی موارد نیز ریزش مو ممکن است به طور ناگهانی و در حجم زیاد رخ دهد که باز هم ممکن است به دلیل دوران یائسگی باشد.

تشخیص ریزش مو در یائسگی

برای تشخیص دقیق ریزش مو در یائسگی، مراجعه به پزشک متخصص ضروری است. پزشک ممکن است آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون‌ها، کم خونی، و عملکرد تیروئید تجویز کند. همچنین، ممکن است از روش‌های تشخیصی دیگری مانند تریکوگرام (Trichogram) برای بررسی وضعیت فولیکول‌های مو استفاده شود.

علل ریزش مو در یائسگی

ریزش مو در یائسگی میتواند ناشی از عوامل متعددی باشد که برخی از آنها مرتبط با تغییرات هورمونی و برخی دیگر به سبک زندگی یا مسائل پزشکی مرتبط است. در این بخش، به بررسی مم ترین علل ریزش مو در یائسگی می پردازیم چرا که در بسیاری از زنان ریزش مو مخصوصا در سنین بعد از 40 سال دغدغه ی بسیار جدی است.

نقش کاهش استروژن در ریزش مو در یائسگی

  بر اساس داده های وب سایت Healthline استروژن (Estrogen) یکی از هورمون‌های کلیدی در حفظ سلامت موها است. این هورمون در کل به زیبایی زنانه و علی الخصوص به رشد موها کمک می‌کند و از فولیکول‌های مو محافظت می‌کند. در یائسگی، سطح استروژن به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد، که همین موضوع به نازک شدن موها و افزایش ریزش مو منجر می گردد. کاهش استروژن همچنین می‌تواند باعث شود موها خشک و شکننده شوند و در نتیجه موها ضعیف شده و باز هم در نهایت باعث افزایش ریزش مو می گردد.

نقش سایر تغییرات هورمونی در ریزش مو در یائسگی

پروژسترون (Progesterone) نیز یکی دیگر از هورمون های زنانه است که به تعادل اثرات استروژن کمک میکند و در حفظ سلامت موها نیز نقش پررنگی دارد. در یائسگی کاهش سطح پروژسترون اتفاق می افتد و به طبع آن کاهش سلامت موها و افزایش ریزش مو رخ می دهد.

باید در نظر داشت که در یائسگی سطح تستوسترون(Testosterone) نیز افزایش می یابد که همین موضوع مسبب شکل گرفتن آلوپسی است که در واقع در آن فولیکول های مو به هورمون های مردانه حساس می شوند و در نهایت موها نازک شده و میریزند.

نقش عوامل ژنتیکی

ریزش مو در یائسگی بیشتر تحت تاثیر تغییرات هورمونی و کاهش سطح استروژن و پروژسترون است اما باید در نظر داشت که در صروتی که سابقه ریزش مو در خانواده وجود داشته باشد، احتمال ریزش مو در یائسگی افزایش می یابد، در واقع نه تنها یائسگی خود به تنهایی می تواند عامل ریزش مو باشد بلکه عوامل ژنتیکی نیز میتوانند بر فولیکول های مو اثر بگذارند و موها زودتر نازک شود.

تاثیر سبک زندگی بر ریزش مو در یائسگی

اولین موضوعی که در سبک زندگی هر فرد مورد بررسی قرار خواهد گرفت رژیم غذایی است. رژیم غذایی که فاقد مواد مغذی ضروری مانند انواع ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، بدون شک می تواند بر افزایش احتمال ریزش مو تاثیر بگذارد چرا که ویتامین هایی مانند ویتامین D و ویتامین های گروه B یا آهن و زینک از اصلی ترین عوامل حفظ سلامت موها در رژیم غذایی هستند.

در کنار رژیم غذایی نباید از تاثیر استرس و اضطراب بر افزایش احتمال ریزش مو به سادگی گذشت، چرا که استرس، مخصوصا استرس شدید در بلند مدت میتواند فاز تلوژن (Telogen Phase) را بیشتر کنید و همین موضوع افزایش ریزش مو را رقم میزند. بهترین راه مدیریت استرس روش هایی مانند مدیتیشن و یوگا است که در نهایت به سلامت عمومی بدن نیز کمک میکند.

یکی دیگر از عوامل بسیار تاثیر گذار بر سلامت موها نداشتن خواب کافی است. داشتن خواب کافی نه تنها بر سلامت عمومی بدن و علمکرد بسیاری از قسمت های بدن تاثیر مستقیم دارد بلکه مستقیما بر ترمیم و رشد موها موثر است و میتواند بر شدت گرفتن ریزش مو در یائسگی نیز تاثیر جدی بگذارد.

عوامل پزشکی دیگر، موثر بر ریزش مو در یائسگی

بیماری هایی مانند تیروئید می تواند بر افزایش ریزش مو موثر باشد. اختلالات تیروئید مانند کم کاری تیروئید (Hypothyroidism) یا پرکاری تیروئید (Hyperthyroidism) می‌توانند باعث ریزش مو شوند. این بیماری‌ها بر تعادل هورمونی بدن تأثیر می‌گذارند و می‌توانند منجر به نازک شدن موها شوند.

کم خونی (Anemia) نیز یکی دیگر از دلایل ریزش مو در یائسگی است. هر چند که کم خونی خارج از دوران یائسگی نیز می تواند باعث ریزش مو شود اما به خصوص در یائسگی باعث شدت گرفتن ریزش مو است. کم خونی ناشی از کمبود آهن می‌تواند منجر به ریزش مو شود. آهن برای تولید هموگلوبین ضروری است، که اکسیژن را به سلول‌های بدن، از جمله فولیکول‌های مو، منتقل می‌کند.

پیشگیری از ریزش مو در یائسگی

ریزش مو در یائسگی قاعدتا نگران کننده است اما خوشبختانه راه و روش هایی وجود دارد که می تواند به پیشگیری و یا کاهش این مشکل کمک کند. در این بخش، به بررسی راه کارهای موثر برای جلوگیری از ریزش مو در یائسگی می پردازیم.

تغذیه مناسب برای سلامت مو

یکی از وظایف ما برای حفظ سلامت موها رساندن غذای سالم و مناسب به بدن جهت تامین مواد مغذی و عوامل تقویت مو است. هر چقدر از اهمیت این موضوع توضیح دهیم باز هم جا برای صحبت باقی می ماند.

ویتامین‌ها:

ویتامین‌های گروه B، به ویژه بیوتین (Biotin)، ویتامین D و ویتامین E برای سلامت موها ضروری هستند. این ویتامین‌ها به رشد موها و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کنند.

مواد معدنی:

مواد معدنی مانند آهن، روی (Zinc) و سلنیوم (Selenium) برای رشد موها حائز اهمیت هستند. کمبود این مواد معدنی می‌تواند منجر به ریزش مو شود.

پروتئین:

پروتئین یکی از اجزای اصلی موها است و مصرف کافی آن برای سلامت موها ضروری است. منابع پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و آجیل است.

ورزش منظم و سبک زندگی سالم

ورزش منظم می‌تواند به بهبود گردش خون و سلامت عمومی بدن کمک کند. افزایش گردش خون در پوست سر می‌تواند به تغذیه فولیکول‌های مو و رشد موها کمک کند. همچنین، ورزش می‌تواند به کاهش استرس که یکی از عوامل مهم در ریزش مو است کمک کند. در نتیجه لازم است ورزش را در روتین زندگی خود در نظر بگیرید.

مدیریت استرس

استرس مزمن و طولانی مدت می‌تواند منجر به ریزش مو شود و در صورتی که درگیر استرس هستید و یا مدام در شرایط استرس آفرین هستید باید این موضوع را چاره کنید. مدیریت استرس از طریق روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. همچنین، فعالیت‌های آرام‌بخش مانند خواندن کتاب یا پیاده‌روی در طبیعت می‌تواند مفید باشد.

استفاده از شامپو و محصولات مراقبت از مو مناسب

استفاده از شامپوها و محصولات مراقبت از مو که حاوی مواد مغذی و مرطوب‌کننده هستند البته مواد آسیب رسان به مو در آنها وجود ندارد، می‌تواند به حفظ سلامت موها کمک کند. محصولات حاوی مواد طبیعی مانند آلوئه ورا، روغن نارگیل و پروتئین ابریشم می‌توانند موها را تقویت کنند.

مصرف مکمل ها با مشورت پزشک

مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی با مشورت پزشک می‌تواند به بهبود سلامت موها کمک کند. برخی از مکمل‌های رایج برای سلامت مو شامل بیوتین، ویتامین D، آهن و روی هستند. دوتا از محصولاتی که معمولا توصیه پزشکان است مکمل های فیتو و پریورین است. این مکمل ها مواد مغذی و ویتامین های لازم برای حفظ سلامت مو را در خود جای داده اند، البته برای تهیه این محصولات دقت کنید که از فروشگاه های معتبر و مطمئن استفاده کنید.

روش های درمان ریزش مو در یائسگی

ضمن اینکه ریزش مو در یائسگی برای زنان می تواند تبدیل به یک دغدغه شود که به دنبال راه درمان آن باشند، میتوان گفت که روشهای متعددی برای درمان آن نیز جود دارد که بتوان ریزش در یائسگی را کاهش داد و یا حتی متوقف کرد. در این بخش به بررسی روش های درمان ریزش مو در یائسگی می پردازیم.

درمان های دارویی

• مینوکسیدیل (Minoxidil):

ماینوکسیدیل یک داروی موضعی است که به صورت محلول روی پوست سر استفاده می‌شود. این دارو با افزایش جریان خون به فولیکول‌های مو، به رشد موها کمک می‌کند. ماینوکسیدیل معمولاً برای درمان آلوپسی آندروژنتیک (Androgenetic Alopecia) استفاده می‌شود.

• اسپیرونولاکتون (Spironolactone):

اسپیرونولاکتون یک داروی خوراکی است که به کاهش اثرات هورمون‌های مردانه (آندروژن‌ها) کمک می‌کند. این دارو می‌تواند در درمان ریزش موی ناشی از افزایش آندروژن‌ها موثر باشد.

درمان های جایگزینی هورمونی (HRT) و نقش آن در ریزش مو

درمان‌های جایگزینی هورمونی (Hormone Replacement Therapy یا HRT) می‌توانند به کاهش علائم یائسگی، از جمله ریزش مو، کمک کنند. این درمان‌ها شامل تجویز استروژن و گاهی پروژسترون هستند. با این حال، HRT باید با احتیاط و تحت نظر پزشک استفاده شود، چرا که ممکن است عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشد.

درمان های طبیعی و خانگی ریزش مو در یائسگی

درمان های خانگی و طبیعی ریزش مو در یائسگی میتواند شامل استفاده از ماسک ها مو و روغن های گیاهی باشد. ماسک های موی حاوی مواد طبیعی مانند آلوئه ورا، روغن نارگیل و عسل میتوانند به تقویت موها و کاهش ریزش مو کمک کنند که معمولا این ماسک ها به صورت هفتگی استفاده می شوند.

روغن های گیاهی نیز مانند روغن نارگیل (Coconut Oil)، روغن جوجوبا (Jojoba Oil)، روغن آرگان (Argan Oil) و روغن های دیگر که خاصیت مرطوب کنندگی و تقویت کنندگی مو را دارا هستند برا حفظ سلامت مو موثر هستند. این روغن ها را باید به صورت موضعی روی پوست سر ماساژ داد.

پیوند مو

پیوند مو (Hair Transplantation) یکی از روش‌های جراحی برای درمان ریزش مو است. در این روش، فولیکول‌های مو از قسمت‌های دیگر بدن (معمولاً پشت سر) که به بانک مو نیز معروف است برداشت شده و به مناطق کم‌مو منتقل می‌شوند. این روش معمولاً برای افرادی که دچار ریزش موی شدید هستند استفاده می‌شود. بهتر است جهت جلوگیری از ریزش مو سریع تر اقدام شود و از روش های ملایم تر مانند مکمل های جلوگیری از ریزش مو استفاده کرد.

درمان های لیزری LLLT

لیزر درمانی با دوز پایین (Low-Level Laser Therapy یا LLLT) یکی از روش‌های غیرتهاجمی برای درمان ریزش مو است. این روش با تحریک فولیکول‌های مو، به رشد موها کمک می‌کند. دستگاه‌های LLLT معمولاً به صورت کلاه یا شانه‌های لیزری در دسترس هستند.

اهمیت مشاوره با پزشک متخصص

مشاوره با پزشک متخصص برای تشخیص دقیق و انتخاب بهترین روش درمانی برای ریزش مو در یائسگی بسیار حائز اهمیت است. پزشک می‌تواند با توجه به شرایط فردی، بهترین روش درمانی را توصیه کند. معمولا برای تشخیص بهتر از روش های متعددی مانند آزمایش خون و بررسی سطح ویتامین ها و مواد مغذی، بررسی سطح هورمون ها، بررسی سوابق پزشکی و ژنتیکی و… استفاده میکنند.

این مقاله به قلم مهرداد عبداللهی در تیم محتوا شانه سار تولید شد. شانه سار وارد کننده محصولات اورجینال مراقبت از مو از جمله کپسول پریورین و قرص فیتو بوده که تاثیر به سزایی در کنترل ریزش مو و رویش مجدد مو دارند. در صورتی که نیاز به مشاوره رایگان دارید با شماره  02128429461 در ارتباط باشید. کارشناسان شانه سار مشتاق شنیدن صدای شما هستند.